A velha máxima “corpo são, mente sã” nunca esteve errada. É preciso que cuidemos de nossa saúde alimentar, mental e física e os passos para isso são nossos velhos conhecidos

Pode ser começo, meio ou fim de ano, não há tempo certo para estarmos esgotados e cansados. Mesmo porque, depois de festas e feriados, o ritmo sempre volta – e aparentemente cada vez mais forte e acelerado. Com o estresse e excesso de trabalho, nosso corpo nos dá sinais de que “é hora de tirar um descanso”, mas, se as paradisíacas férias vêm somente uma vez ao ano, então, como fazer para não entrar em um colapso?

Caso a gente não pare, o corpo dá sinais: dores de cabeça, insônia ou cansaço extremo, indisposição, fadiga mental, dores no corpo, extrema ansiedade (comer demais ou quase nada), queda de cabelo, nervos à flor da pele. Cada um reage de uma maneira, mas precisamos ficar atentos para os pequenos sinais – eles representam muito mais que aparentam, e a solução pode estar muito além de um ácido acetilsalicílico.

Vários fatores podem desencadear esses sinais. A rotina estressante é a principal delas, mas há outros agravantes que nem nos damos conta. Por exemplo, problemas com a família ou com colegas de trabalho, dívidas, problemas de saúde na família, fins de relacionamento, entre outros. Preocupações extras afetam nosso humor diretamente e, consequentemente, nossa alimentação e organismo. Sentimo-nos mais cansados, incapazes, debilitados, ficamos doentes com mais frequência e menos produtivos também.

Pode parecer simplório demais comentar sobre o assunto, mas acredito que serve como um “Espera lá. Isso está acontecendo comigo!” para muita gente. A velha máxima “corpo são, mente sã” nunca esteve errada. É preciso que cuidemos de nossa saúde alimentar, mental e física e os passos para isso são nossos velhos conhecidos.


Algumas dicas para se blindar contra os males do estresse e saúde:

•    Cuide de seu sono. Permita que seu corpo descanse todas as noites para que você esteja totalmente recuperado no dia seguinte;
•    Cuide de sua saúde. O cansaço pode significar algo muito mais sério do que uma simples fadiga por excesso de trabalho;
•    Adapte seu estilo de vida e seus horários para que as coisas fiquem mais fáceis para você e sua família;
•    Alimente-se de maneira correta. A alimentação está intimamente ligada ao nosso organismo e é determinante em nossa disposição e saúde;
•    Pratique exercícios físicos para melhorar: cognição, concentração, disposição, autoestima, sono e garantir um bom funcionamento do organismo;
•    Corte o mal pela raiz. Deixar problemas específicos afetarem você não ajuda em nada. Elimine problemas, pense sempre positivo;
•     Por fim, entenda que o seu trabalho jamais pode ser prejudicado pelo seu estresse. Cuide bem de si mesmo e garanta a qualidade do seu desempenho.